코로나 19로 인한 감염병 스트레스, 정신적 스트레스 극복방법!

 

안녕하세요, 이웃집 청년정책입니다.

코로나19 때문에 감염병 스트레스라는 것이 생겨났습니다.

불안과 공포가 커져 잠을 잘 못자거나 기운이 없고 무기력하고 감염병 스트레스로 정신적 고통을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.

이럴 때 어떻게 극복을 해야하는지 알아보도록 할까요?

 

1. 코로나19 감염병 스트레스란?

 

 

■ 코로나19 감염병 스트레스란?

 

: 입원 치료 및 격리 과정, 감염병 위험 노출과 같은 상황 때문에 생겨난 감염병 스트레스로 정신적 고통을 호소하는 것으로 아래와 같은 증상이 있다.

 

1. 불안과 공포가 커지고 있다.

2. 잠을 잘 못 든다.

3. 의심이 많아져서 사람들을 경계하기 시작한다.

4. 기운이 없고 무기력하다.

 

2. 코로나19 감염병 대처법

 

 

1. 믿을만한 정보에 집중하기

 

: 잘못된 정보는 스트레스를 가중시켜 올바른 판단을 방해하기 때문에 믿을만한 정보에만 집중한다.

 

2. 정신건강전문가 도움받기

 

: 힘든 감정은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응이기 때문에 정신건강전문가에게 도움을 받는다.

 

3. 힘든 감정 털어놓기

 

: 가족이나 친구, 직장동료와 소통하며 힘듬 감정을 나눠 혼자만 힘들어하지 않는다.

 

4. 자신의 몸과 마음을 돌보기

 

: 충분한 수면, 운동, 건강한 식사 등으로 정신건강을 지킨다.

 

5. 어린이와 청소년에게 관심 기울이기

 

: 어린아이 수준에 맞추어 감염병에 대해 설명해준다.

 

6. 격리된 환자 및 가족의 불안감, 스트레스 도와주기

 

: 격리된 환자나 환자의 가족은 불안감과 스트레스로 하루하루 보내고 있기 때문에 위로와 격려를 해준다.

 

7. 의료인과 방역요원 응원하기

 

: 감염병 최전선에서 본인을 희생하며 환자를 돌보고 있는 의료인과 방역요원을 위해 응원해준다.

 

3. 코로나19의 스트레스로 전문가의 도움을 받고 싶다면?

 

 

■ 코로나 19로 스트레스 받을 때는 혼자 힘겨워하지 말고 전문가의 도움을 받도록 한다.

 

■ 위기상담전화

 

- 확진자 및 가족 : 02-2204-0001(국가트라우마센터)

- 격리자 및 일반인 : 1577-0199(지역 정신건강복지센터)

 

■ 홈페이지

 

- 국가트라우마센터 (https://nct.go.kr/)

국가트라우마센터

 

- 질병관리본부 (http://www.cdc.go.kr/index.es?sid=a2)

 

질병관리본부

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이상으로 코로나 19로인한 감염병 스트레스에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

이웃집 청년정책이었습니다.